Eyaculación Precoz ejercicios Kegel

Existen muchas técnicas y ejercicios para tratar de controlar la eyaculación precoz, y dentro de estas, las más reconocidas son las llamadas prácticas o ejercicios de Kegel.

Cuando estas técnicas comenzaron a emplearse se creía que solo eran para las mujeres que habían dado a luz, y que su suelo pélvico se había debilitado debido al alumbramiento; sin embargo hoy en día muchos sexólogos y terapeutas los recomiendan para aquellos hombres que padecen de eyaculación precoz.

Antes de iniciar el abordaje de este tema, debemos entender primeramente que la pelvis sea de un hombre o mujer, tiene una musculatura, que se encuentra en la parte inferior de ella, y que hay unos músculos que rodean el recto y la uretra; si lo imaginamos trasversalmente en el cuerpo de un hombre, notaríamos la parte donde se encuentra el recto, la vejiga, la vesícula seminal, la próstata, y la uretra; observando como el musculo del piso pélvico rodea la uretra y el recto, como ya lo habíamos mencionado anteriormente, de tal manera que cuando contraemos el musculo del piso pélvico, asi como cuando controlamos la salida de un gas, se puede controlar la salida, tanto de la orina como del liquido de la eyaculación.

Es importante que ejercitemos los músculos del piso pélvico, para que los ejercicios de kegel resulten efectivos, entonces como podemos fortalecerlos?; pues muy sencillo, iniciaremos yendo al baño, orinar, trancar la orina, y así sucesivamente durante un par de veces, en adelante podrás ir al baño a orinar normalmente, este pequeño ejercicio que te acabo de dar, sirve para que aprendas a identificar el musculo pélvico, acotando que debes de tener cierta precaución de no contraer los músculos del abdomen ni de los glúteos, solo los músculos internos del cual me estoy refiriendo.

Una vez que la persona reconoce los músculos con los cuales va a trabajar, entonces en su casa, se recomienda 5 minutos antes de levantarse y 5 minutos antes de acostarse , hacer el ejercicio de apretarse el miembro, 10 segundos, y relajar 10 segundos mas, añadiendo que al apretar debe tomar aire y retener por 10 segundos, y al soltar exhalar el aire por 10 segundos mas, esto se hace por 10 veces tanto en la mañana como en la noche, de tal manera que así se va fortaleciendo el musculo, y su contracción va a ser mas efectiva.

Ya trabajada y fortalecida esta musculatura podemos utilizarla para mejorar el control sobre la eyaculación, pero para esto es importante que refresquemos la conducta sexual de un hombre durante el acto sexual; por los cuales pasamos desde la fase de excitación, luego la fase de meseta, le sigue la fase de orgasmo, una fase de resolución y por ultimo el periodo refractario. Entre la meseta y el orgasmo, esta una fase pre eyaculatoria, y una fase pre pre eyaculatoria, cuando la persona esta en la fase pre eyaculatoria es cuando esta debe hacer la contracción del musculo, retirar el pene, suspender los movimientos y esperar entre 3 o 5 minutos, de esa manera cuando vuelva a penetrar comenzara de nuevo desde el periodo de meseta, esos minutos que se detuvo el sexo, por decirlo así, se pueden aprovechar con juegos previos, para que no se pierda la erección; cabe destacar que si la persona realiza este ejercicio de contracción en la etapa de pre pre eyaculación, no le va a funcionar, debido a que ya la vesícula se ha contraído y no se puede frenar el reflejo eyaculatorio.